Aprenda habilidades práticas e baseadas em evidências para frear a impulsividade, superar dependências emocionais e se relecionar sem se destruir.
Se você chegou até aqui, é provável que a sua mente seja um lugar cansativo de viver.
Talvez você já tenha tentado algumas coisas:
Trazem consciência, mas sem prática não mudam padrões enraizados de resposta emocional.
O alívio do desabafo é real, mas pode não bastar, sendo necessário criar habilidades para regular as próprias emoções.
Meu trabalho é oferecer a você um "kit de ferramentas" para a vida real. Utilizo habilidades baseadas em evidências científicas incluídas no protocolo de Treinamento de Habilidades da Terapia Comportamental Dialética (DBT).
A intenção não é fazer com que você somente fale sobre os seus problemas, mas que você treine depois das sessões.
Pense no nosso trabalho como se fosse uma fisioterapia emocional. Você chega com uma "lesão" — uma dependência, uma crise. Não basta sentarmos e olharmos para ela.
Nossa terapia é diretiva, focada e estruturada para gerar resultados no seu dia a dia — não apenas reflexões sobre o seu passado.
Como sair do piloto automático e observar as emoções e os pensamentos sem ser engolido por eles.
Técnicas de sobrevivência a crises: suportar a dor sem piorar a situação e lidar com impulsos.
Como entender o que você sente, diminuir a vulnerabilidade e agir com emoções indesejadas.
Como dizer "não", ser efetivo no seu objetivo, pedir o que precisa e manter o respeito por si mesmo.
O objetivo não é transformar você em um robô que não sente nada. É fazer de você um melhor piloto da sua vida emocional.
Você vai continuar sentindo — mas com as ferramentas para navegar pelo que sente com dignidade, sem se autossabotar – crescendo por dentro.
Conseguir regular-se, sem depender sempre de outra pessoa para isso.
Acionar o seu "freio de emergência" interno antes de tomar atitudes impulsivas.
Atravessar tristezas, raivas e frustrações mantendo o respeito por si mesmo.
Acordar sabendo que você não terá controle sobre tudo na vida, mas que está mais preparado para lidar com ela.
O primeiro passo é entrar em contato pelo botão aqui embaixo. Vamos conversar sobre o seu cenário atual e esclarecer maiores dúvidas, para você avaliar se faz sentido para o seu momento.
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